1. Главная
  2. Новости
  3. Как заинтересовать пожилых людей проводить время на свежем воздухе?

Как заинтересовать пожилых людей проводить время на свежем воздухе?

Регулярные прогулки на свежем воздухе — обязательная рекомендация, которая полезна и бодрым, активным пенсионерам, и людям, имеющим проблемы со здоровьем.

Это самый доступный способ поддержать организм: улучшить работу мозга, «проветрить» лёгкие, укрепить сердечно-сосудистую систему, получить заряд энергии, оптимизма и просто хорошего настроения. Во время прогулки происходит мягкое очищение органов дыхания, нормализуется пульс, а беседа с сопровождающим отвлекает от негативных мыслей.

Но как сделать так, чтобы пожилой человек ежедневно сам захотел совершать прогулки? Давайте разберемся. Конечно, вдохновить на выход  из дома человека, который ежедневно привык находиться дома довольно-таки непросто.

Так как расположить любимых родителей, бабушек и дедушек выйти из зоны комфорта и полюбить прогулки на свежем воздухе? Мы собрали несколько рекомендаций:

  1. попросить составить компанию
  2. увлечь интересным разговором
  3. вместе заняться спортом или другим хобби на свежем воздухе
  4. дочитать статью до конца и спокойно объяснить близким пользу пребывания на свежем воздухе
  5. помочь изучить техники полезной ходьбы
  6. предложить заменить проезд нескольких остановок на общественном транспорте

Пешие прогулки помогают укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма, положительно влияют на самочувствие и продолжительность жизни. При этом практически не имеют противопоказаний. Регулярная ходьба помогает укрепить суставы и забыть про болезни ног. Во время движения задействованы практически все мышцы тела, а последовательное чередование их ритмичного сокращения, расслабления и растяжения приводит к улучшению кровообращения во всех тканях. И это еще не все! Главное, прогулки способствуют поднятию настроения и улучшению психоэмоционального состояния пожилых родных и близких.

О чем следует помнить, собираясь на прогулку:

  • Одевайтесь по погоде, выбирайте удобную обувь;
  • Если на улице солнечно и жарко, не пренебрегайте головным убором во избежание перегрева;
  • Заранее проложите маршрут для прогулок, стараясь гулять в одно и то же время;
  • Попробуйте метод скандинавской ходьбы;
  • Любая прогулка должна доставлять удовольствие!

А теперь давайте разберемся на что благотворно влияют прогулки?

  • Сердце
  • Дыхательная система
  • Опорно-двигательный аппарат
  • Мозг
  • Настроение
  • Лишний вес
  • Пищеварительная система
  • Иммунитет
  • Сон

Достаточно прогуливаться 15 минут, чтобы «привести в порядок» свой организм. Если на улице пасмурно, человек все равно получает необходимые элементы, в том числе и серотонин, пусть и в меньшем, чем при солнечной погоде, объеме.

В дальнейшем продолжительность прогулок уже не играет роли, главное — делать это ежедневно. Помните, что физическая нагрузка должна соответствовать возрасту человека и состоянию здоровья.

А сколько времени Вы уделяете прогулкам на свежем воздухе?

Меню