Прогулки идеально подходят для ежедневных физических нагрузок, чтобы поддерживать организм в тонусе. Но что делать, если во время пандемии нужно воздерживаться от выхода на улицу?  

Легкая зарядка, утром и вечером, может заменить несколько минут ходьбы. 3-4 полноценно выполненных упражнения помогут взбодриться физически и морально.

Но будьте внимательны: перегружать себя куда опаснее, чем не делать зарядку вовсе. К примеру, не нужно поднимать тяжелые вещи, чтобы развить выносливость, так как легко повредить спину. Достаточно гантели в 1-3 кг или предмет равный по весу. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, какой вид нагрузок подходит вашему организму . 

Тщательно выберите упражнения для себя, чтобы нагрузка не была слишком тяжелой или наоборот, слишком лёгкой. А самое главное — не лениться и соблюдать поставленный план. 

Берегите себя и своих близких.

Меню