Лого

Search
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in comments
Search in excerpt
Filter by Custom Post Type

Распорядок дня пожилого человека.

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Мы уже неоднократно писали о том, насколько важно пожилым людям организовать свой досуг, найти занятие по душе и, конечно, получать удовольствие от жизни, но сегодня мы хотим поговорить о не менее важном компоненте такого досуга — о дисциплине, об умении планировать свое время.

Все мы понимаем, что после выхода на пенсию из нашей жизни пропадает такой фактор стресса, как необходимость куда-то спешить, появляется свободное время для себя и близких, ухода за домом, выбора хобби и т. д. Такое на первый взгляд положительное изменение, к сожалению, нередко может привести к самым неприятным последствиям. Почему? И что делать? Давайте разбираться…

Совсем недавно на работе приходилось проводить по 8 часов в день, планировать отпуск так, чтобы не пересечься с коллегами, засыпать и просыпаться в определённое время, строить планы на будущее и даже выбирать одежду и прическу с учетом профессиональной плоскости. Работа задавала новоиспечённому пенсионеру своеобразный «ритм жизни», а теперь все изменилось! Отсутствие того самого рабочего «ритма», под который приходилось подстраивается десятилетиями может привести к временной дезориентации и даже к депрессии. Поэтому не стоит упиваться радостью от появившейся возможности немного побездельничать, и самое время обзавестись новым распорядком дня и режимом питания.

При формировании нового распорядка стоит обратить внимание на такие не сложные, но очень важные и нередко полезные его составляющие:

1. Зарядка.

Она, конечно, не помешала бы любому из нас и до выхода на пенсию, но вот в пожилом возрасте включить ее в ежедневную программу точно следует, чтобы сохранить бодрость и хорошее самочувствие. Важно при выборе упражнений учесть возможности организма, проконсультировавшись с врачом.

2. Приемы пищи.

Помимо необходимости утолять голод, отметим обязательный режим питания, соответствующий физическому состоянию организма. Внимательно подобранный рацион и своевременное питание — залог будущего комфортного долголетия, поэтому не стоит забывать позавтракать или пообедать.

3. Ежедневные дела.

Вот уж кто точно знает о заботах всё — так это наши бабушки и дедушки! Дел по дому всегда предостаточно, а привычка строго выделять на них определенное время каждый день поможет справится если не со всеми, то по крайней мере с большинством. Для забот и хлопот, требующих повышенной концентрации внимания лучше выбрать первую половину дня.

4. Отдых.

Поработали, можно и отдохнуть! Не стоит пренебрегать временем для отдыха при планировании дня.

5. Прогулки.

В полезности проводить время на свежем воздухе, мы надеемся, сомнений не возникнет ни у одного нашего читателя. Если же нет возможности выйти на прогулку — не забывайте регулярно проветривать жилое помещение!

6. Общение.

Это очень значимый пункт нашего списка! После выхода на пенсию очень важно не закрываться от родных и близких, не забывать о друзьях и знакомых, поддерживать сложившиеся социальные связи и стареть конструктивно, о чем мы уже рассказывали в одной из предыдущих статей «Стратегия адаптации к старости».

7. Хобби и творчество.

Самое время выбрать себе занятие по душе и, конечно, включить его в распорядок дня! О творчестве пожилых людей и некоторых вариантах хобби вы можете прочитать также в наших статьях.

8. Подготовка ко сну и сон.

Очень полезным для пожилого человека станет также и режимность сна: без необходимости вставать каждый день на работу, казалось бы, можно позволить себе и ложиться спать, когда душе угодно, но если воспитать в себе привычку делать это каждый день в одно и тоже время, то и просыпаться станет легче, а самочувствие со временем улучшится.

А ваши родные и близкие ничего не забыли включить в свой распорядок? Помогите им правильно расставить приоритеты, Вы же не зря прочли эту статью до конца!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Вернуться к списку новостей