Лого

Search
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in comments
Search in excerpt
Filter by Custom Post Type

Без паники.

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Большая часть населения страны находится дома. Прошло достаточно времени с начала самоизоляции, чтобы успеть справиться с ранее отложенными домашними хлопотами, выбрать наиболее приятные варианты времяпрепровождения и здраво оценить серьезность сложившейся ситуации. Именно сейчас становится особенно важной работа с собственными эмоциями и переживаниями: все сложнее не поддаваться унынию и панике, ведь времени ознакомиться с новостной лентой стало значительно больше, а в СМИ по-прежнему основная часть заголовков выглядит пугающе. Не секрет, что стресс оказывает негативное влияние на иммунитет. Мы собрали несколько полезных советов для наших читателей, которые помогут сохранить психологическое здоровье в условиях карантина.

Итак, начнем:

1. Все под контролем

Барьером для наступления паники станет ощущение контроля над ситуацией. Следует соблюдать меры предосторожности, ведь это именно то, что зависит только от нас самих. Изучите, продумайте и проговорите с родными и близкими план действий, график походов в магазины, особенности использования средств индивидуальной защиты.

2. Сон

Каким бы банальным это не показалось — выспитесь. Тревога — враг здорового сна, поэтому сейчас особенно сложно сохранить режим без изменений. Это потребует некоторых усилий, но соблюдение режима в условиях изоляции необходимо.

3. Питание

Третий совет прост — правильное питание. Помните: все в организме взаимосвязано. Следовать совету легко, ведь времени на приготовление вкусной и здоровой пищи сало предостаточно!

4. Физкультура

Не забывайте и о форме — по возможности предоставьте организму физическую нагрузку.

5. Общение

В XXI веке совершенно не обязательно выходить из дома, чтобы увидеть родных, близких, друзей и даже соседей. Множество сервисов поддерживают видео-звонки и конференц-связь, а массовая самоизоляция предоставила приятный бонус тем, кто недавно «боялся отвлекать» любимых: теперь у них точно найдется пара свободных минут.

6. Обучение и развитие

Интеллектуальная деятельность требует высокой концентрации внимания и поможет снизить уровень тревожности. В наше время доступно большое количество электронных библиотек и он-лайн платформ обучения, многие из которых работают бесплатно.

7. Искусство

Приятными способами отвлечься от тревожных мыслей станут посещение он-лайн спектаклей, кинотеатров, виртуальных туров по галереям, участие в семинарах по рисованию и пр. Все это уже давно стало возможным в режиме «на диване», а по случаю карантина еще и не требует финансовых затрат.

Все перечисленные советы доступны к использованию в любом возрасте: людей старшего поколения уже не пугают слова интернет, компьютер, планшет и смартфон. Но все же, если вашим родителям, бабушкам и дедушкам не просто выбрать он-лайн кинотеатр или найти сайт Третьяковской галереи, помогите им в освоении виртуального пространства — сейчас найти пару свободных часов стало легче, а ваше участие окажется для близких особенно ценным.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Вернуться к списку новостей